نصر لبنان
تفضلوا معانا
وقوموا بتسجيل الدخول أو
التسجيل في المنتدى إذا لم تكن مسجلا من قبل
فتسجيلك يهمنا
جدا
نصر لبنان
تفضلوا معانا
وقوموا بتسجيل الدخول أو
التسجيل في المنتدى إذا لم تكن مسجلا من قبل
فتسجيلك يهمنا
جدا
نصر لبنان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى عام يعني بجميع أنواع الأخبارو الدين و السياسة و المنوعات و الألعاب
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تفاحة كل يوم ... صحة أفضل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
power
عضو مبتدىء
عضو مبتدىء
power


عدد المساهمات : 13
نقاط المكافآت : 16839
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
العمر : 34

تفاحة كل يوم ... صحة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: تفاحة كل يوم ... صحة أفضل   تفاحة كل يوم ... صحة أفضل Icon_minitime1الإثنين يوليو 13, 2009 5:25 am

بسمـ الله الرحمن الرحيمـ
اللهم صلِ على محمد وآل محمد الطيبين الطـآإهرين

السسلآمـ !
شحوآإلكمـ ؟

[ تفاحة كل يوم ... صحة أفضل ]



أحمر، أصفر، وأخضر .. هي ألوان التفاح الشهيّة بمختلف الأنواع والأحجام.
طبيعية، فجّة، تروي الفم بنكهتها المنعشة، وتمدّ الجسم بفوائدها الجمّة.
يحتوي التفاح على عدة فيتامينات ومعادن وتفاحة واحدة تزن 120 غ تحتوي على 60-70 وحدة حرارية.
ينتمي التفاح إلى مجموعة الفاكهة التي يجب تناول ثلاث حصص منها يومياً حسب التوصيات الغذائية العالمية كجزء من الغذاء الصحي المتوازن.
لطالما سمعتي القول المشهور :" تفاحة يومياً تبعد الطبيب أو الأمراض"، واليوم تؤكّد لنا الأبحاث والدراسات العلميّة هذا القول المأثور بالتعرّف على قيمة التفاح الغذائية التي تنعكس علينا بفوائدها الصحية العالية.


مواد موجودة في التفاح ومفيدة للصحة:
1. محتواها لمضادات الأكسدة: يحتوي التفاح على مواد مضادة للتأكسد ومركّبات نباتية كيميائية phytochemicals متواجدة خاصةً في القشرة التي تلعب دوراً في حماية خلايا الجسم، مكافحة الأمراض السرطانية وتأخير مسار الشيخوخة.

2. إحتواؤها على الألياف الغذائية والفلافانويد Flavonoids : تبيّن أنّ هذه المواد تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول السيء في الدم (LDL) وارتفاع نسبة الكولسترول الجيد (HDL) مما يساعد على الحماية من خطر أمراض القلب.
فتناول التفاح يرتبط مباشرةً بالتخفيف من التعرّض لجلطات القلب.



ماذا تقول الأبحاث عن هذه المواد؟
يستفيد محبّو التفاح من الفلافانويد Flavonoids التي تحمي القلب والشرايين مما يجعل تلك الفاكهة المميّزة من بين الأطعمة الثلاثة التي تخفّض نسبة الوفيّات في أمراض القلب والشرايين لدى النساء عند انقطاع الحيض.

• محتوى التفاح للفلافانويد : خاصةً مادة الـ Quercetin وهي مركّب أساسي في قشرة التفاح لها فوائد جمّة. فهي تساهم في تحسين وظيفة الرئتين وتخفّف خطر الإصابة بالربو وحساسية الرئتين. تخفف كذلك مادة الـQuercetin من خطر الإصابة بداء السكري (النوع الثاني).
• تواجد الألياف الغذائية في التفاح: تتواجد الألياف الغذائية خاصةً في القشرة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الذوّابة وهي تبطئ عملية امتصاص السكّر في الدم، تنظّمه وتتحكّم به. تؤمن الألياف الشعور بالشبع وتجنّب من الإكثار في الطعام خلال الوجبة الأساسية مما يجعل التفاح وجبة خفيفة مثالية تساعد في التحكّم والتخلّص من الوزن الزائد.



هل أزيل قشرة التفاح أم أتركها؟
السؤال واضح والجواب أوضح. لا شكّ أنّ للقشرة فوائد جمّة إذ أنّ 75% من الألياف الغذائية ومختلف المواد المضادة للتأكسد والفيتوكيميائية phytochemicals تتواجد في القشرة الخارجية للتفاح وتلك المواد تكون مسؤولة عن أثر "تفاحة يومياً تبعد عنك الطبيب".


أيٍاً كان لونها، إجعلي التفاحة المفضّلة لديك من جملة خياراتك الصحية اليومية. مع انتعاشها وعذوبتها اللامثيل لها، تروي عطشك وتساعدك في الحفاظ على صحة سليمة وتحميك من مختلف الأمراض.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبراس الكرامة
عضو نشيط
عضو نشيط
نبراس الكرامة


مكان السكن : في عالم منسي
انثى عدد المساهمات : 110
نقاط المكافآت : 17321
تاريخ التسجيل : 11/02/2009
المزاج المزاج : حزين

تفاحة كل يوم ... صحة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفاحة كل يوم ... صحة أفضل   تفاحة كل يوم ... صحة أفضل Icon_minitime1الخميس يوليو 30, 2009 11:25 pm

مشكورة على المعلومة المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اجيال النصر
عضو نشيط
عضو نشيط
اجيال النصر


انثى عدد المساهمات : 161
نقاط المكافآت : 17731
تاريخ التسجيل : 27/08/2008
المزاج المزاج : زعليني؟؟ ليه ما في حدا بالمنتدى

تفاحة كل يوم ... صحة أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفاحة كل يوم ... صحة أفضل   تفاحة كل يوم ... صحة أفضل Icon_minitime1الأربعاء أغسطس 19, 2009 8:44 pm



موضوع جميل جداً



سلمت يداكِ أختي عالمعلومة والنصيحة المفيدة والقيمة



يعطيكِ ألف عافيه



تحياتي لكِ



أجيال النصر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تفاحة كل يوم ... صحة أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نصر لبنان :: منتديات الصحة :: منتديات الصحة و الطب-
انتقل الى: